শীর্ষ 5 অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি খাবার (সেরা তালিকা)(video inside)

video below 👇please enjoy watching 😍🤩🥰

আমাদের সমাজে আজ জর্জরিত কিছু সাধারণ রোগগুলির জন্য সবচেয়ে অবহেলিত কারণগুলির মধ্যে একটি হ’ল প্রদাহ। এখানে শীর্ষ প্রস্তাবিত অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি ফুডস লিস্ট এবং অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি ডায়েট দেওয়া আছে।

~

আমরা যখন পরিসংখ্যানের মধ্য দিয়ে pourালাই, আমরা দেখতে পাচ্ছি যে উচ্চ রক্তচাপ, হাঁপানি, হৃদরোগ এবং বাতের ব্যথার সবগুলিই একটি সাধারণ কারণ এবং এটি প্রদাহ।

সুসংবাদটি হ’ল প্রদাহটি আপনার ডায়েটে কিছু পরিবর্তন করে কেবল পরিচালনা করা যায়। এই নিবন্ধে আমরা সর্বাধিক প্রস্তাবিত প্রদাহ-প্রতিরোধী খাবার এবং সেগুলি কীভাবে রোগের চিকিত্সা করতে এমনকি রোগ প্রতিরোধ করতে ব্যবহার করা যেতে পারে তা সন্ধান করব।

~

 

দরকারী জিনিসপত্রাদী. আসুন এন্টি-ইনফ্ল্যামেটরি খাবারগুলি কী কার্যকর করে তোলে এবং কীভাবে এটি আপনার সুবিধার জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে তা দেখে তা শুরু করি।

অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি খাবারগুলি বেশিরভাগই পুরানো স্কুল ডায়েটে সতেজ ফল এবং শাকসব্জীগুলিতে পাওয়া যায়, অল্প অল্প লাল মাংস সহ। মূলত, কোন খাবারগুলি একটি ভাল ম্যাচ তা বিবেচনা করার সময় আমরা এই তিনটি বৈশিষ্ট্য সন্ধান করতে যাচ্ছি:

~

Copy

 

ওমেগা -3 এর প্রাচুর্য
অ্যান্টিঅক্সিড্যান্টের পরিমাণ বেশি
প্রচুর প্রয়োজনীয় ফ্যাটি অ্যাসিড ids

~

Copy

 

সংক্ষেপে, এটি হ’ল আমাদের গ্রীক অংশীদারদের দ্বারা পরিচালিত ভূমধ্যসাগরীয় খাদ্য। এই নিরাময়ের ডায়েটে প্রচুর সবজি, বন্য ফল, সাদা মাংস এবং প্রচুর ওমেগা -3 সহ বীজ রয়েছে।

~

Copy

 

প্রদাহের বিরুদ্ধে লড়াই করার অন্যতম প্রয়োজনীয় উপাদান হ’ল পটাসিয়াম- এবং সোডিয়াম সমৃদ্ধ খাবারগুলির মধ্যে সঠিক ভারসাম্য বজায় রাখা।

এই উভয় খনিজই একসাথে কাজ করে আমাদের দেহ পরিষ্কার করতে এবং টক্সিনগুলি বাড়ানো থেকে বিরত রাখতে। এখন আসুন কিছু প্রদাহবিরোধক ডায়েট প্রয়োজনীয় খাদ্য যা আমরা যে কোনও স্থানীয় মুদিদের কাছে খুঁজে পেতে পারি at

~

 

বোক ছাই একটি অতি সাধারণ সুপারফুড।

বোক ছায়া সম্প্রতি এর উচ্চ পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস, ভিটামিন এবং খনিজগুলির জন্য প্রচুর জনপ্রিয়তা অর্জন করেছে। এর মধ্যে সবচেয়ে উল্লেখযোগ্য হাইড্রোক্সিসিনামিক অ্যাসিড নামে পরিচিত যা শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা অবশ্যই প্রদাহে সহায়তা করবে।

~

 

বোক ছাই একটি অত্যন্ত মজবুত এবং বহুমুখী শাকসব্জি যা কোনও ভেজি ডিশে যেতে পারে, এটি এন্টি-ইনফ্ল্যামেটরি ডায়েটে প্রধান করে তোলে।

~

সেলারি এবং সেলারি বীজ

সেলারি খাওয়ার উপকারিতা প্রচুর।

~

 

সেলারিগুলির প্রদাহ বিরোধী ক্ষমতা রক্তচাপ, কোলেস্টেরলের মাত্রা কমিয়ে এমনকি হৃদরোগ প্রতিরোধে উন্নতি করতে সহায়তা করে।

~

সেলারি বীজ, বিভিন্ন আকারে পাওয়া যায়, এন্টি-ইনফ্ল্যামেটরি ক্ষমতার পাশাপাশি ব্যাকটিরিয়া সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াইয়ে সহায়তা করার অতিরিক্ত সুবিধাও রয়েছে। এছাড়াও, সেলারি পটাসিয়ামের জন্য একটি দুর্দান্ত স্বাস্থ্যকর উত্স যা আমাদের দেহের বিষাক্ত পদার্থগুলি বের করে আনতে হবে।

ব্লুবেরিগুলি তাদের নিজস্বভাবে প্রায় জাদুকরী।

~

 

ব্লুবেরি সমৃদ্ধ একটি ডায়েটে উন্নত দৃষ্টি থেকে মন্থর জ্ঞানীয় অবনতি এবং তীক্ষ্ণ মোটর দক্ষতা পর্যন্ত অনেক স্বাস্থ্য সুবিধা থাকতে পারে।

ব্লুবেরির প্রদাহ বিরোধী সুবিধার জন্য দায়ী অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট হ’ল কোরেসেটিন, এটি তাজা খাবারগুলিতে পাওয়া যায় যা প্রদাহ প্রতিরোধে সহায়তা করে এমনকি ক্যান্সারের সাথে লড়াই করতে সহায়তা করে। উপকারিতা সেখানে থামবে না, এক কাপ ব্লুবেরি আপনার ভিটামিন কে এবং সি এর দৈনিক উত্সের এক চতুর্থাংশ পর্যন্ত থাকতে পারে Bene

~

 

আপনার মসৃণতা বা পানীয়গুলিতে প্রতিদিন ব্লুবেরি যুক্ত করুন।

সালমন ওমেগা -3 এবং ফ্যাটি অ্যাসিডগুলির একটি দুর্দান্ত উত্স।

বেশ কয়েকটি গবেষণায় দেখা গেছে যে ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিডগুলি হৃদরোগ এবং বাতের মতো প্রদাহজনিত দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থতার ঝুঁকি হ্রাস করার জন্য প্রয়োজনীয়।

~

~

মানুষের মধ্যে ওমেগা -3 মস্তিস্কে পাওয়া যায় এবং এটি আমাদের মস্তিস্কের স্বাস্থ্য এবং জ্ঞানীয় কার্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ।

ফ্ল্যাকসিডগুলি এই তালিকার সর্বাধিক অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট প্যাকযুক্ত খাবার se

~

এই দুর্দান্ত খাবারের সুবিধার মধ্যে রয়েছে অ্যান্টি-এজিং এবং উন্নত হরমোন ভারসাম্য।

ফ্লাক্সসিডগুলি মূলত লিগানানস নামে একটি ফাইটোনিউট্রিয়েন্ট দ্বারা চালিত হয় যা অনেক অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সুবিধা দেয়। এই শক্তিশালী অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি খাবারের সর্বাধিক উপকার পাওয়ার জন্য, বীজগুলি পিষে ফেলার বিষয়টি নিশ্চিত করুন। এটি তাই আপনার শরীর সর্বাধিক পুষ্টিকর নিষ্কাশন করতে পারে is

~

About admin

Check Also

ক্যানোলা তেল সম্পর্কে আপনার যা জানা দরকার(video inside)

video below 👇 please enjoy 😻🥶🥰👍 ক্যানোলা গাছপালা ব্রাসিকা পরিবারের একটি অঙ্গ – একই পরিবার …

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *